Anya, mit csináljunk? – Munkafüzet anyáknak (letölthető PDF)

Nem azért készült, hogy jobb anya legyél. Azért, hogy könnyebb legyen a napod.

Tanácsból már kaptál eleget — az anyósodtól, a játszótéren, öt Facebook-csoportból. Ez a füzet nem tanácsot ad, hanem rendet: segít meglátni, hol csúszik el valójában a napod, és hol tudsz egyetlen ponton változtatni úgy, hogy az meg is maradjon.

Ez nem olvasnivaló. Munkafüzet. Rövid magyarázatok vannak benne — annyi, amennyi tényleg kell —, és sok üres hely, amit te töltesz ki.

Neked szól, ha egész nap otthon vagy egy 2–4 évessel, és

• a nap egyszerűen nem akar véget érni
• a gyerek percenként odajön, öt percig sem játszik egyedül
• este bűntudatod van amiatt, ahogy a napot végigcsináltad
• nem emlékszel, mikor érezted magad utoljára kipihentnek

Mi van a 30 oldalban

1. Miért ilyen nehéz pont most? — mi zajlik egy 2–4 éves fejében, és miért nem a te hibád. Önteszttel.
2. A napod térképe — hol csúszik el a nap valójában, és melyik 2–3 pontot érdemes egyáltalán javítani.
3. „Anya, játssz velem!" — hogyan tanul meg a gyereked egyedül játszani. A 15 perc módszer, hét napra, naplóval.
4. Vond be, ne szórakoztasd — mit tud elvégezni egy 2, 3 és 4 éves, és hat mikrofeladat a konyhában.
5. És te? — kimerültség-önteszt, mikrofeltöltődés öt percben, és mit kezdj a bűntudattal.
6. Vészhelyzeti készlet — 30 ötlet rossz időre, amihez nem kell vásárolni semmit, és kivágható mondatpanelek a hűtőre.

Hogyan használd

Napi egy oldal, 5–10 perc — amíg forr a víz, vagy amíg a gyerek a kádban ül. Nem kell sorban haladni: ott kezded, ahol most a legjobban fáj. Ha minden nap megcsinálsz egy oldalt, három hét alatt a végére érsz.

Amit kapsz

30 oldalas, azonnal letölthető PDF. Kitöltheted képernyőn (GoodNotes, Notability, Samsung Notes) vagy kinyomtatva — elég a fekete-fehér nyomtatás is. Egyszeri vásárlás, örökre a tiéd.

Egy fontos mondat: a füzet általános, mindennapi helyzetekről szól, és nem helyettesíti a védőnőt, gyerekorvost vagy pszichológust. Ha aggodalmad van, kérj segítséget — az ugyanolyan lépés, mint bármelyik másik ebben a füzetben.

Töltsd le most, és ma este, amikor a gyerek elalszik, kitöltöd az első oldalt. Az a cél, hogy két hét múlva ez a füzet gyűrött legyen, foltos, és legyen benne egy kávéfolt. A makulátlan munkafüzet üres munkafüzet.